Cuidados com a Alimentação e a Hidratação

Os cuidados com a alimentação e com a hidratação de nosso corpo nesta época do ano são importantíssimos. Por isso, opte por alimentos leves, de fácil digestão e ricos em água.

Alguns exemplos: saladas, frutas, sucos, legumes refogados, peixes e carnes magras. Deve-se ter cuidado com frituras, alimentos industrializados ricos em sódio e comidas com excesso de carboidratos.

Neste período, em especial, é fundamental que se tenha uma alimentação rica em vitaminas e minerais. E evite o excesso de sal, pois no calor a tendência à retenção hídrica é maior e, por esta razão, o excesso de sal torna-se algo ainda mais nocivo.

E um passo simples, porém de grande importância, é a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás. Eles repõem a água e os minerais perdidos pela transpiração.